École de gymnastique pour l’instruction militaire de la jeunesse suisse/Troisième degré/Exercices libres/Exercices divers
Article II.
Exercices divers.
181. Outre les positions précédemment indiquées, on fera prendre encore celle d’escrime (en garde). Au commandement de :
À gauche (à droite) en garde — Un !
(Fechtstellung links [rechts] — Schritt !)
On avance la jambe gauche (droite) en faisant un pas d’une demi-longueur environ ; le pied droit (gauche) pivote sur le talon, de manière que les deux pieds soient placés à angle droit. Plier les genoux en faisant porter le poids du corps presque entièrement sur la jambe qui est en arrière, le genou de cette jambe perpendiculaire à la pointe du pied. L’épaule droite (gauche) effacée en arrière, les mains sur les hanches, la tête libre et haute, le regard attentif et dirigé en avant.
182. Si, après avoir pris cette position, on commande :
À droite (à gauche !) — Droite ! (— Gauche !)
(Rechts [links] — Um !)
on fait un quart de tour sur le talon qui est en avant et on rapporte le pied qui est en arrière derrière l’autre en reprenant la position en garde.
183. Pour se fendre en avant dans la position en garde, on commande :
Passe en avant — Un ! Deux !
(Ausfall — Aus ! Stellung !)
Au commandement de Un ! tendre le genou qui est en arrière et porter vivement l’autre pied en avant.
Au commandement de Deux ! on reprend la position normale.
On peut aussi faire exécuter des mouvements de bras en se fendant en avant.
134. On peut aussi se fendre depuis la grande flexion des genoux en se servant des commandements prévus au n° 146.
185. On peut se fendre aussi pendant la marche, soit au commandement, ou après un nombre déterminé de pas ; au commandement de marche ! qui se donne pour faire répéter l’exercice, on repart toujours avec la jambe qui est en avant. Si l’on doit se fendre en avant au commandement, après un nombre de pas pair ou impair, c’est toujours avec la même jambe ou avec les deux alternativement que le mouvement doit être exécuté. On reste fendu en avant pendant un temps équivalent à un certain nombre de pas ; dans ce cas, on répète l’exercice sans commandement.
Passe en avant (de côté ; en avant et de côté) après 6 (5, 4) pas (sur place) — Marche !
(Ausfall vorwärts [seitwärts ; vor- und seitwärts] je nach 6 [5, 4] Schritten [an Ort] — Marsch !)
Passe en avant (etc. comme ci-dessus) et restez dans la position pendant 1 (2, 3, 4) temps — Marche !
(Ausfall vorwärts [etc. wie vorhin] und Verbleiben während 1 [2, 3, 4] Zeiten — Marsch !)
186. Après avoir fait prendre la position de la grande flexion des genoux, on commande :
Appui couché en avant — Un ! — Deux !
(Liegestütz — Vor ! — Stellung !)
Au commandement de Un ! on allonge le corps en avant en s’appuyant sur les mains, les bras tendus, et sur les pieds, les pointes des pieds appuyées sur le sol. La tête doit être relevée, les reins creux et le regard dirigé en avant.
Au commandement de Deux ! on se lance en arrière, en fléchissant et en étendant brusquement les bras, on fléchit les jambes et l’on revient à la grande flexion des genoux.
On peut aussi y revenir en fléchissant les jambes et en sautant vigoureusement entre les mains, après quoi on redresse le haut du corps.
Grande flexion des genoux entre les mains — Un !
(Zwischen den Händen — Stellung !)
187. Dans cette même position, on peut aussi faire tendre les jambes en avant, en commandant :
Tendez la jambe gauche (droite) en avant (de côté) — Un ! — Deux !
(Linkes [rechtes] Bein vorwärts [seitwärts] —Streckt ! — Beugt !)
Au commandement de Un ! on étend complètement la jambe dans la direction indiquée, en appuyant le talon ou le côté intérieur du pied à terre, pendant que l’autre jambe reste fléchie ; à Deux ! on ramène la jambe étendue à côté de l’autre.