École de gymnastique pour l’instruction militaire de la jeunesse suisse/Deuxième degré/Exercices libres/Exercices combinés
Article X.
Exercices combinés.
144. Dans la position du pas ouvert et fermé avec conversions individuelles :
Pas gauche (droit) en avant avec demi-tour — Marche !
(Vorschritt links [rechts] mit halber Drehung — Marsch !)
On revient à la position normale en faisant demi-tour dans la direction inverse.
Pas ouvert et fermé gauche (droit et alternativement) en avant avec demi-tour — Marche !
(Schreiten und Schliessen links [rechts ; wechsdbeinig] vorwärts mit halber Drehung — Marsch !)
145. Pas ouvert et fermé avec exercices des jambes :
Pas ouvert et fermé en levant (en lançant) la jambe (en levant le genou), n° 50.
On lève (lance) la jambe ou le genou, soit en ouvrant le pas, soit en le fermant ; on lève (lance) la jambe en faisant le pas et on lève le genou en avant.
Pas ouvert et fermé avec flexion (grande flexion) continue des genoux. N° 50.
En ouvrant le pas, on fléchit les genoux, en le fermant, on se redresse.
On exerce surtout ces mouvements en avant et en arrière. En faisant le pas en avant, c’est la jambe qui reste en place qui fléchit ; quand on le fait en arrière, les deux jambes fléchissent, mais celle qui fait le pas fléchit plus que l’autre ; elle repose, en outre, sur la pointe du pied seulement, tandis que celle qui reste en place ne change pas la position du pied qui repose à plat sur le sol.
146. Si l’on se fend en avant, on agrandit le pas ouvert en fléchissant la jambe qui fait le mouvement, de manière que le genou et la pointe du pied soient sur une ligne verticale. Ce mouvement se fait dans les trois directions principales.
Le pied qui reste en place tourne sur le talon pour se placer à angle droit avec celui qui a exécuté le mouvement. Les deux pieds reposent à plat sur le sol. On incline un peu le haut du corps sur la jambe qui fait le mouvement, de manière qu’il soit à peu près en ligne droite avec l’autre jambe. Le regard est de même dirigé en avant. Il faut donc faire un quart de tour sur le pied qui reste en place, soit en se fendant en avant, soit en se fendant en arrière. Si l’on se fend à gauche, le quart de tour se fait à droite ; si l’on se fend à droite, c’est à gauche qu’il se fait. On place les mains sur les hanches.
Passe gauche (droite et alternativement) en avant (en avant et de côté ; en avant, de côté et en arrière, etc.) — Un ! — Deux !
(Ausfall links [rechts, wechselbeinig] vorwärts [vor- und seitwärts ; vor-, seit- und rückwärts etc.] — Aus ! — Stellung !)
En se fendant, on lancera aussi les poings dans les mêmes directions. À cet effet, on lance le poing obliquement en haut dans la direction où l’on se fend ; l’autre est lancé dans la direction opposée.
On se fend aussi en portant les coups de bras prévus au n° 132.
147. Balancement du torse en avant (en arrière ; en avant et en arrière) en lançant les bras en haut.
Balancement du corps de côté à gauche (à droite) en lançant le bras droit (gauche) de côté et en haut.
Changement de flexion du torse, de côté à gauche et à droite, en lançant les bras comme ci-dessus.
148. Exercices des jambes avec exercices des bras :
Grande flexion continue des genoux (lever le genou, lancer la jambe) et lancer les poings, suivant le n° 77.
On lance généralement la jambe et les poings dans la même direction ; cependant, en lançant la jambe en arrière, on lance ordinairement les poings en haut.