École de gymnastique pour l’instruction militaire de la jeunesse suisse/Deuxième degré/Exercices aux engins/Exercices aux perches et aux cordes à grimper
Article XIV.
Exercices aux perches et aux cordes à grimper.
169. Dans le second degré, on grimpe aussi à la corde. Cet exercice se fait de la même manière qu’à la perche.
Il faut exiger toujours plus d’adresse et de persévérance en grimpant à la perche ou à la corde ; avec le temps, on doit pouvoir grimper 2 ou 3 fois de suite à la perche et 1 ou 2 fois de suite à la corde. Il faut en outre s’efforcer de monter à la corde en la saisissant aussi haut que possible de chaque main et en diminuant ainsi le nombre des mouvements d’ascension.
170. Exercices à deux perches perpendiculaires :
Grimper, les pieds croisés à l’une des deux perches.
Grimper, les pieds croisés à une perche et passer à l’autre à chaque mouvement d’ascension.
Grimper et passer d’une perche à l’autre en changeant en même temps le croisement des pieds à chaque mouvement d’ascension.
Grimper en passant d’une perche ou d’une corde à l’autre.
Sauter à la perche et y rester suspendu sans croiser les pieds, mais en fléchissant les genoux.
Rester aussi longtemps que possible dans cette position.
Étant suspendu, les genoux fléchis, descendre lentement en allongeant les jambes.
Passer de la position allongée à celle des genoux fléchis.
171. Ces exercices doivent aussi être exécutés autant que possible avec 2 perches inclinées.
Étant suspendu à la perche, les jambes tendues et les pieds croisés, lever les genoux en fléchissant les bras.
Étant suspendu à la perche, les jambes tendues (fléchies), lancer les jambes en arrière et reprendre le croisement des pieds.
Étant suspendu à la perche, les jambes tendues, sans croiser les pieds, la monter et la descendre.
Dans la même position, balancer les jambes en avant et en arrière, et de côté.
Dans cette même position, monter et descendre la perche en balançant les jambes de côté.
Monter et descendre la perche, les genoux fléchis.
172. Exécuter des mouvements semblables à la corde et à une perche.